Folat (vitamin B9) i svangerskapet

Folat (vitamin B9) er kritisk viktig i første trimester, når nervesystemet dannes. Tilstrekkelig folat reduserer risikoen for nevralrørsdefekter som ryggmarksbrokk (spina bifida) og anencefali. helsedirektoratet.no helsenorge.no

Fordi nervesystemet lukkes allerede rundt 4.–6. svangerskapsuke – ofte før kvinnen vet hun er gravid – anbefales folattilskudd fra minst én måned før befruktning for alle som planlegger graviditet, og i hele første trimester. helsedirektoratet.no helsenorge.no

Gravide har egen referanseverdi på 600 mikrogram folat per dag, kombinasjon av kosthold og tilskudd. helsedirektoratet.no

Gode folatkilder i kosten: mørke grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål, ruccola), belgvekster (linser, kikerter, bønner), fullkornsprodukter, egg og appelsinjuice. Noen kornprodukter er folatberiket. helsedirektoratet.no helsenorge.no