Kan gravide spise sjokolade?
Også kjent som: mars, milky way, snickers, konfekt, kokesjokolade, lys
Sjokolade
TRYGTJa, gravide kan spise sjokolade. Nyt en liten porsjon av og til, og regn koffeinen med hvis du også drikker kaffe, te eller andre koffeinholdige drikker. helsenorge.no helsenorge.no efsa.europa.eu
Sist oppdatert: 2026-10-29
Hva sier forskningen?
Sjokolade kan inngå i kostholdet, men er en søtsak som det er lurt å spise lite av. Noen ruter av og til er et praktisk valg fremfor store mengder daglig. helsenorge.no
Mørk sjokolade inneholder vanligvis mer koffein enn melkesjokolade. Som et grovt anslag gir 50 gram mørk sjokolade rundt 25 mg koffein, mens 50 gram melkesjokolade gir rundt 10 mg. Mengden varierer mellom produkter. efsa.europa.eu
Grensen er maksimalt 200 mg koffein per dag fra alle kilder til sammen. Sjokoladen teller sammen med blant annet kaffe, te, cola og energidrikker. helsenorge.no efsa.europa.eu
Det kommer an på tilberedningen
En liten porsjon melk- eller mørk sjokolade: Trygt
Begge deler går fint. Mørk sjokolade bidrar med mer koffein, så ta hensyn til hva du ellers har drukket og spist. helsenorge.no efsa.europa.eu
Mye sjokolade sammen med flere koffeinholdige drikker: Forsiktighet
Hold samlet koffeininntak på maksimalt 200 mg per dag. Velg en mindre porsjon eller mindre koffein fra drikke hvis du nærmer deg grensen. helsenorge.no efsa.europa.eu
Risikofaktorer
Næringsinnhold per 100 g
- Protein
- 4.1 g
- Folat (B9)
- 5.0 µg
- Jern
- 1.7 mg
- Kalsium
- 118 mg
- Vitamin D
- 0.1 µg
- Omega-3
- <0.1 g
- Vitamin B12
- 0 µg
- Jod
- 19 µg
- Sink
- 0.6 mg
- Selen
- 1.0 µg
- Vitamin A
- 34 RAE
- Vitamin C
- 0 mg
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet
Ofte stilte spørsmål
Kan gravide spise sjokolade?
Ja, både melkesjokolade og mørk sjokolade går fint i små mengder. Mørk sjokolade inneholder mer koffein, som teller med i dagsgrensen på 200 mg. helsenorge.no helsenorge.no efsa.europa.eu
Hvor mye sjokolade kan gravide spise?
Velg gjerne noen ruter av og til. Mengden koffein du får fra andre kilder har også betydning: 50 gram mørk sjokolade gir grovt regnet 25 mg koffein, mens samme mengde melkesjokolade gir rundt 10 mg. Dette er omtrentlige tall, ikke en anbefalt daglig sjokoladeporsjon. helsenorge.no efsa.europa.eu
Inneholder sjokolade mye koffein?
Vanligvis mindre enn en kopp kaffe, men mørk sjokolade bidrar mer enn melkesjokolade. Omtrent 50 gram mørk sjokolade gir 25 mg koffein, mot rundt 10 mg i 50 gram melkesjokolade. Innholdet varierer mellom produkter. efsa.europa.eu