Kan gravide spise sjokolade?

Sjokolade er trygt for gravide i moderate mengder. Vær oppmerksom på koffeininnholdet i mørk sjokolade.

Hva sier forskningen?

Sjokolade er trygt å spise under svangerskapet i moderate mengder. helsenorge.no

Mørk sjokolade inneholder koffein, og gravide bør være oppmerksomme på det totale koffeininntaket gjennom dagen. helsenorge.no

Helsedirektoratet anbefaler at gravide begrenser koffeininntaket til 200 mg per dag fra alle kilder. helsenorge.no

100 g mørk sjokolade kan inneholde 50–80 mg koffein, som er en betydelig andel av dagsgrensen. helsenorge.no

Hvit sjokolade inneholder minimalt med koffein og er et trygt valg for gravide. helsenorge.no

Moderat inntak av sjokolade kan være en del av et variert og balansert kosthold under svangerskapet. helsenorge.no

Det kommer an på tilberedningen

✓

Melkesjokolade i moderate mengder: Trygt

Melkesjokolade inneholder lite koffein og er trygt i moderate mengder. helsenorge.no

⚠

Mørk sjokolade: Forsiktighet

Mørk sjokolade inneholder koffein. Husk å telle det med i det daglige koffeininntaket, som bør holdes under 200 mg. helsenorge.no

Risikofaktorer

Næringsinnhold per 100 g
424 kcal 1780 kJ
Protein 4.1 g
Folat (B9) 5.0 µg
Jern 1.7 mg
Kalsium 118 mg
Vitamin D 0.1 µg
Omega-3 <0.1 g
Vitamin B12 0 µg
Jod 19 µg
Sink 0.6 mg
Selen 1.0 µg
Vitamin A 34 RAE
Vitamin C 0 mg

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Ofte stilte spørsmål

Kan gravide spise sjokolade?

Ja, sjokolade er trygt for gravide i moderate mengder. helsenorge.no

Vær oppmerksom på koffeininnholdet i mørk sjokolade og hold totalt daglig inntak under 200 mg. helsenorge.no

Hvor mye sjokolade kan gravide spise?

Det finnes ingen spesifikk grense for sjokolade, men moderat inntak anbefales som del av et variert kosthold. helsenorge.no

Vær oppmerksom på at 100 g mørk sjokolade kan inneholde 50–80 mg koffein, som teller mot dagsgrensen på 200 mg. helsenorge.no

Inneholder sjokolade mye koffein?

Mørk sjokolade inneholder mest koffein — opptil 50–80 mg per 100 g. helsenorge.no

Melkesjokolade og hvit sjokolade inneholder vesentlig mindre koffein. helsenorge.no

Relatert

IsForsiktighetKakeForsiktighetKaffeForsiktighetKakaodrikkTrygtMelkesjokoladeTrygt