Kan gravide spise bønner?

Bønner er trygt for gravide og en god kilde til protein og fiber.

Bønner

TRYGT

Bønner er trygt for gravide og en god kilde til protein og fiber. helsenorge.no

Sist oppdatert: 2026-04-18

Hva sier forskningen?

Bønner er trygt å spise under svangerskapet. helsenorge.no

Belgvekster er en utmerket kilde til planteprotein, fiber, folat og jern — alle viktige næringsstoffer under graviditeten. helsenorge.no

Næringsinnhold per 100 g

62 kcal 260 kJ

Protein 4.5 g

Folat (B9) 14 µg

Jern 1.5 mg

Kalsium 41 mg

Vitamin D 0 µg

Omega-3 0.1 g

Vitamin B12 0 µg

Jod 0 µg

Sink 0.6 mg

Selen 1.0 µg

Vitamin A 6.0 RAE

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet