Kan gravide spise svartøyebønner?
Også kjent som: cowpeas, blackeyes
Svartøyebønner
TRYGTSvartøyebønner er trygt for gravide og en god kilde til protein og fiber. helsenorge.no
Sist oppdatert: 2026-04-18
Hva sier forskningen?
Svartøyebønner er trygt å spise under svangerskapet. helsenorge.no
Belgvekster er en utmerket kilde til planteprotein, fiber, folat og jern — alle viktige næringsstoffer under graviditeten. helsenorge.no
Næringsinnhold per 100 g
324 kcal1371 kJ
- Protein
- 24 g
- Folat (B9)
- 633 µg
- Jern
- 8.3 mg
- Kalsium
- 110 mg
- Vitamin D
- 0 µg
- Omega-3
- 0.2 g
- Vitamin B12
- 0 µg
- Jod
- –
- Sink
- 3.4 mg
- Selen
- 9.0 µg
- Vitamin A
- 3.0 RAE
- Vitamin C
- 2.0 mg
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet