Næringsstoffer i svangerskapet

Gravide bør få i seg nok jod, jern, vitamin D og folat. helsenorge.no

Helsedirektoratets referanseverdier for flere næringsstoffer er høyere i svangerskapet enn for ikke-gravide kvinner. helsedirektoratet.no

Proteinbehovet øker i svangerskapet og Helsedirektoratet oppgir økningen som et tillegg per trimester. helsedirektoratet.no

+1 / +9 / +28 g/dag

Folat (vitamin B9)

Folat reduserer risikoen for nevralrørsdefekter, og de som planlegger graviditet anbefales folattilskudd før graviditet og i første trimester. helsedirektoratet.no helsenorge.no

600 µg

Gravide har høyere anbefalt jerninntak enn ikke-gravide, og Helsedirektoratet anbefaler screening av jernstatus og tilskudd ved behov. helsedirektoratet.no

26 mg

Hvis du ikke bruker meieriprodukter, kan plantedrikk tilsatt kalsium eller kalsiumtilskudd være aktuelt i svangerskapet. helsenorge.no

950 mg

Gravide anbefales 10 mikrogram D-vitamin per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no

10 µg

For gravide bør 200 milligram av omega-3-fettsyren DHA inngå i det daglige inntaket. helsedirektoratet.no helsenorge.no

200 mg DHA

Gravide anbefales 4,5 mikrogram vitamin B12 per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no

4.5 µg

Gravide anbefales 200 mikrogram jod per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no helsenorge.no

200 µg

Gravide har høyere anbefalt sinkinntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

11.3 mg

Gravide har høyere anbefalt seleninntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

90 µg

Vitamin A er nødvendig for fosterets utvikling, særlig for øyne, hud, slimhinner og immunforsvar. legemiddelhandboka.no

750 RE

Gravide har høyere anbefalt inntak av vitamin C enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

105 mg