Næringsstoffer i svangerskapet
Gravide bør være ekstra oppmerksomme på folat, jod, jern, vitamin D, kalsium, vitamin B12 og omega-3, fordi behov og risikoprofil endrer seg i svangerskapet. helsenorge.no helsedirektoratet.no
Helsedirektoratets referanseverdier for flere næringsstoffer er høyere i svangerskapet enn for ikke-gravide kvinner. helsedirektoratet.no
Høye doser vitaminer og mineraler bør unngås med mindre lege anbefaler det. helsenorge.no helsedirektoratet.no
Proteinbehovet øker i svangerskapet og Helsedirektoratet oppgir økningen som et tillegg per trimester.
Folat (vitamin B9) er kritisk viktig i første trimester, når nervesystemet dannes.
Gravide trenger mer jern enn ikke-gravide kvinner – blodvolumet øker med ca.
Gravide anbefales 950 mg kalsium per dag.
Gravide anbefales 10 mikrogram (400 IE) vitamin D per dag, som kombinasjon av kosthold og tilskudd.
For gravide bør minst 200 milligram av omega-3-fettsyren DHA inngå i det daglige inntaket.
Gravide anbefales 4,5 mikrogram vitamin B12 per dag.
Gravide anbefales 200 mikrogram jod per dag.
Gravide har høyere anbefalt sinkinntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har høyere anbefalt seleninntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier.
Tiamin inngår i Helsedirektoratets referanseverdier som milligram per megajoule energi, også i svangerskapet.
Gravide har høyere anbefalt riboflavininntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier.
Niacin inngår i Helsedirektoratets referanseverdier som niacinekvivalenter per megajoule energi.
Gravide har høyere anbefalt vitamin B6-inntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har adekvat inntak for vitamin E på 11 mg alfa-tokoferolekvivalenter per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har adekvat inntak for vitamin K på 80 mikrogram per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har adekvat inntak for magnesium på 300 mg per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har adekvat inntak for fosfor på 530 mg per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har adekvat inntak for kalium på 3500 mg per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Gravide har anbefalt kobberinntak på 1000 mikrogram per dag i Helsedirektoratets referanseverdier.
Vitamin A er nødvendig for fosterets utvikling, særlig for øyne, hud, slimhinner og immunforsvar.
Gravide har høyere anbefalt inntak av vitamin C enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier.