Kan gravide spise svarte bønner?

Svarte bønner er trygt for gravide og en god kilde til protein og fiber.

Hva sier forskningen?

Svarte bønner er trygt å spise under svangerskapet. helsenorge.no

Belgvekster er en utmerket kilde til planteprotein, fiber, folat og jern — alle viktige næringsstoffer under graviditeten. helsenorge.no

Næringsinnhold per 100 g
70 kcal 293 kJ
Protein 6.6 g
Folat (B9) 12 µg
Jern 2.0 mg
Kalsium 71 mg
Vitamin D 0 µg
Omega-3 0.2 g
Vitamin B12 0 µg
Jod 0 µg
Sink 0.9 mg
Selen 0 µg
Vitamin A 0 RAE
Vitamin C 0 mg

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Relatert

AdzukibønnerTrygtAspargesbønnerTrygtBondebønnerTrygtBønnerTrygt