Vitamin B12 i svangerskapet

Gravide anbefales 4,5 mikrogram vitamin B12 per dag. B12 er nødvendig for dannelsen av røde blodceller og for utviklingen av fosterets nervesystem. helsedirektoratet.no helsenorge.no

Vitamin B12 finnes naturlig kun i matvarer fra dyreriket – kjøtt, fisk, egg, melk og andre meieri­produkter. Små mengder finnes i noen typer alger, men nivået er ikke pålitelig som dekning. helsenorge.no

Veganere og gravide med sterkt plante­basert kosthold må ta B12-tilskudd, siden plantedrikker og meieri­erstatninger ofte ikke har tilstrekkelig B12 til å dekke behovet alene – sjekk innhold­s­deklarasjonen. helsenorge.no

B12-mangel i svangerskapet er forbundet med anemi hos mor og kan gi skader på barnets nerve­system. Hvis du har fulgt et strengt plante­basert kosthold uten tilskudd før svangerskapet, bør B12-status måles med blodprøve. helsenorge.no