Kan min baby spise avokado- og kikertpålegg?

Avokado- og kikertpålegg er en god plantebasert proteinkilde for baby fra rundt åtte måneders alder. Sjekk saltinnholdet på ferdigvaren — velg lav-salt-variant eller lag hjemmelaget hummus/avokado-pålegg uten salt.

Fra 8 måneder

Veiledning

Barnegrøt tilsatt jern er, sammen med kjøtt, fisk, egg, bønner, linser og erter, en god kilde til jern når barnet begynner med annen mat enn morsmelk/morsmelkerstatning. Kikerter inngår i kategorien belgfrukter. helsedirektoratet.no

Avokado er myk og lett å mose, og gir sunt umettet fett. Passer som pålegg eller i mos fra tidlig introduksjonsfase. helsedirektoratet.no

Det første året bør man ikke salte mat til barn. Ferdig kikertpålegg/hummus kan inneholde 0,7–1,2 gram salt per 100 gram — sjekk etiketten og velg lav-salt-variant der det er mulig. helsedirektoratet.no

Kikerter er ikke på Mattilsynets 14-allergenliste, men peanøtt, soya og lupin er — alle belgfrukter. Kryssallergi kan forekomme ved kjent belgfrukt-allergi. mattilsynet.no

Tilberedning for baby

Ferdig pålegg kan smøres tynt på grovt rundstykke eller knekkebrød, eller brukes som dip til grønnsaker. Lag gjerne hjemmelaget av most avokado + moste kikerter + litt lime og mild hvitløk, uten salt. helsedirektoratet.no

Kvelningsrisiko

Lav

Allergiinformasjon

Ferdig hummus/kikertpålegg inneholder ofte sesam (tahini), som er på Mattilsynets 14-allergenliste. Les ingredienslisten. mattilsynet.no

Næringsinnhold per 100 g

168 kcal 696 kJ

Protein 4.0 g

Folat (B9) 27 µg

Jern 0.9 mg

Kalsium 34 mg

Vitamin D 0 µg

Omega-3 0.4 g

Vitamin B12 0 µg

Jod 0.3 µg

Sink 0.9 mg

Selen 2.0 µg

Vitamin A 2.0 RAE

Vitamin C 9.0 mg

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Ofte stilte spørsmål

Når kan baby få avokado- og kikertpålegg?

Hjemmelaget pålegg av moden avokado og kokte kikerter kan introduseres fra rundt seks måneders alder. Velg variant uten salt. helsedirektoratet.no

Hva skal jeg passe på i butikkversjoner?

Kikerter (belgvekster) er ikke på Mattilsynets 14-allergenliste, men sesampasta (tahini) som ofte tilsettes er det. Sjekk ingredienslisten og velg usaltet. mattilsynet.no