Kan du spise egg under amming?
Egg
TRYGTJa, egg er trygt å spise når du ammer. Pakkede egg fra Norge, Sverige, Finland og Danmark kan spises rå eller bløtkokt; egg fra andre land skal gjennomkokes eller gjennomstekes. helsedirektoratet.no mattilsynet.no
Sist oppdatert: 2026-10-28
Mer informasjon
Ja, egg er trygt og næringsrikt å spise når du ammer. helsedirektoratet.no
Ammende kan i all hovedsak følge de samme kostrådene som resten av befolkningen, og egg inngår i et variert og næringsrikt kosthold. helsedirektoratet.no
Norske pakkede egg har god salmonellastatus og kan spises rå, så du trenger ikke koke egget hardt når du ammer. mattilsynet.no
Mattilsynets råd om egg fra andre land er et generelt mattrygghetsråd og gjelder også når du ammer. mattilsynet.no
Næringsinnhold per 100 g
- Protein
- 13 g
- Folat (B9)
- 53 µg
- Jern
- 1.8 mg
- Kalsium
- 51 mg
- Vitamin D
- 2.4 µg
- Omega-3
- 0.2 g
- Vitamin B12
- 1.0 µg
- Jod
- 56 µg
- Sink
- 1.3 mg
- Selen
- 20 µg
- Vitamin A
- 165 RAE
- Vitamin C
- 0 mg
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet
Ofte stilte spørsmål
Kan man spise egg når man ammer?
Ja, egg er trygt å spise når du ammer, og inngår i et vanlig, variert kosthold. helsedirektoratet.no
Ammende kan i all hovedsak følge de samme kostrådene som resten av befolkningen. helsedirektoratet.no
Kan jeg spise rå eller bløtkokt egg når jeg ammer?
Ja. Norske pakkede egg har god salmonellastatus og kan spises rå, også når du ammer. mattilsynet.no
Egg fra andre land skal gjennomkokes eller gjennomstekes; bruk samme forsiktighet for uemballerte egg eller egg av ukjent opprinnelse. mattilsynet.no