Trygg mat for gravide – enkle valg i hverdagen

Her er et utvalg matvarer med et ja-svar i matguidene våre. Les det korte rådet ved hver matvare, og åpne guiden hvis du vil vite mer.

Som gravid kan du følge vanlige kostråd: spis variert, med blant annet grovt brød, grønnsaker, frukt, bønner og fisk. helsenorge.no

Utvalget vises alfabetisk. Søk etter flere matvarer.

1. 1
   frukt

   Banan

   Banan er trygt for gravide.

   Trygg
2. 2
   gronnsaker

   Brokkoli

   Brokkoli er trygt for gravide. Husk å vaske grønnsaker godt.

   Trygg
3. 3
   kornvarer

   Brød

   Brød kan inngå i kostholdet når du er gravid. Velg gjerne grovt brød.

   Trygg
4. 4
   belgvekster

   Bønner

   Kokte bønner er trygt for gravide. Rå bønner må alltid varmebehandles godt før de spises.

   Trygg
5. 5
   meieriprodukter

   Cheddar

   Ja, gravide kan spise cheddar, også kald. Fast, lagret cheddar er trygg både av pasteurisert og upasteurisert melk.

   Trygg
6. 6
   egg

   Egg

   Ja, gravide kan spise egg, også bløtkokt egg og speilegg med rennende plomme når du bruker pakkede norske egg.

   Trygg
7. 7
   frukt

   Eple

   Eple er trygt for gravide.

   Trygg
8. 8
   gronnsaker

   Gulrot

   Gulrot er trygt for gravide. Husk å vaske grønnsaker godt.

   Trygg
9. 9
   kornvarer

   Havregryn

   Havregryn er trygt for gravide.

   Trygg
10. 10
    kornvarer

    Knekkebrød

    Knekkebrød er trygt for gravide.

    Trygg
11. 11
    sjomat

    Laks (gjennomstekt)

    Gjennomstekt laks er trygt og anbefalt for gravide. Laks er rik på omega-3-fettsyrer som er viktig for fosterets utvikling.

    Trygg
12. 12
    belgvekster

    Linser

    Linser er trygt for gravide og en god kilde til protein og fiber.

    Trygg
13. 13
    sjomat

    Makrell i tomat

    Ja, vanlig makrell i tomat på boks er trygt for gravide og kan spises kaldt som pålegg. Oppbevar den i kjøleskap etter åpning.

    Trygg
14. 14
    meieriprodukter

    Melk

    Ja, velg pasteurisert melk når du er gravid.

    Trygg
15. 15
    gronnsaker

    Oliven

    Ja, grønne og svarte oliven er trygt for gravide, for eksempel fra glass eller boks. Følg oppbevaringsrådene etter åpning.

    Trygg
16. 16
    kornvarer

    Pasta

    Pasta er trygt for gravide.

    Trygg
17. 17
    ferdigretter

    Pesto

    Ja, vanlig pesto er trygt for gravide, også pesto med parmesan av upasteurisert melk. Følg oppbevaringsrådene på glasset etter åpning.

    Trygg
18. 18
    poteter

    Potet

    Potet er trygt for gravide.

    Trygg
19. 19
    kornvarer

    Ris

    Ris er trygt for gravide.

    Trygg
20. 20
    meieriprodukter

    Yoghurt

    Ja, velg yoghurt laget av pasteurisert melk når du er gravid.

    Trygg