Kan du spise tran under amming?

Tran

TRYGT

Tran er trygt og anbefalt for ammende — 5 ml per dag (én barneskje). helsedirektoratet.no

Sist oppdatert: 2026-04-18

Helsedirektoratet anbefaler ammende å ta tran eller annet D-vitamintilskudd daglig. helsedirektoratet.no

Anbefalt dose er 5 ml tran per dag. Tran gir D-vitamin, omega-3 og vitamin A — alt viktig for både mor og baby. helsedirektoratet.no

Hold deg til anbefalt dose — for høyt inntak av vitamin A kan være skadelig. helsedirektoratet.no

900 kcal3700 kJ

⚠

Høyt innhold av vitamin A (2770 RAE per 100 g). Gravide bør begrense inntaket av vitamin A til maks 3000 RAE per dag.

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Kan ammende ta tran?

Ja, tran er anbefalt for ammende — 5 ml per dag. Gir D-vitamin, omega-3 og vitamin A. helsedirektoratet.no