Kan du spise torsk under amming?

Torsk

TRYGT

Torsk er trygt og næringsrikt under amming. God kilde til protein og jod, og lav på kvikksølv. helsedirektoratet.no

Sist oppdatert: 2026-04-13

Torsk er trygt å spise under amming. Gjennomkokt magre hvitfisk som torsk er et godt valg. helsedirektoratet.no

Torsk gir jod, vitamin B12, protein og selen — viktige næringsstoffer for ammende og for melkeproduksjonen. helsedirektoratet.no

Helsemyndighetene anbefaler variert sjømat 2–3 ganger i uken under amming. helsedirektoratet.no

100 kcal 425 kJ

Jern 0.2 mg

Kalsium 18 mg

Vitamin D 0.8 µg

Omega-3 0.4 g

Jod 325 µg

Sink 0.6 mg

Selen 36 µg

Vitamin A 8.0 RAE

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Kan ammende spise torsk?

Ja, torsk er trygt og næringsrikt under amming. Den er lav på kvikksølv og rik på jod. helsedirektoratet.no