Kan du spise torsk under amming?

Torsk er trygt og næringsrikt under amming. God kilde til protein og jod, og lav på kvikksølv.

Mer informasjon

Torsk er trygt å spise under amming. Gjennomkokt magre hvitfisk som torsk er et godt valg. helsedirektoratet.no

Torsk gir jod, vitamin B12, protein og selen — viktige næringsstoffer for ammende og for melkeproduksjonen. helsedirektoratet.no

Helsemyndighetene anbefaler variert sjømat 2–3 ganger i uken under amming. helsedirektoratet.no

Næringsinnhold per 100 g
100 kcal 425 kJ
Protein 22 g
Folat (B9) 13 µg
Jern 0.2 mg
Kalsium 18 mg
Vitamin D 0.8 µg
Omega-3 0.4 g
Vitamin B12 1.7 µg
Jod 325 µg
Sink 0.6 mg
Selen 36 µg
Vitamin A 8.0 RAE
Vitamin C 0 mg

Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet

Ofte stilte spørsmål

Kan ammende spise torsk?

Ja, torsk er trygt og næringsrikt under amming. Den er lav på kvikksølv og rik på jod. helsedirektoratet.no