Kan du spise rugmel under amming?
Rugmel
TRYGTRugmel er trygt under amming og en god kilde til fiber og jern. helsedirektoratet.no
Sist oppdatert: 2026-04-18
Mer informasjon
Rugmel er trygt å bruke under amming. helsedirektoratet.no
Sammalt rug gir mye fiber og jern — begge deler nyttig i ammeperioden. helsedirektoratet.no
Næringsinnhold per 100 g
314 kcal 1323 kJ
Protein 9.1 g
Folat (B9) 41 µg
Jern 2.5 mg
Kalsium 37 mg
Vitamin D 0 µg
Omega-3 <0.1 g
Vitamin B12 0 µg
Jod 0 µg
Sink 2.5 mg
Selen 1.0 µg
Vitamin A 0 RAE
Vitamin C 0 mg
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet
Ofte stilte spørsmål
Kan ammende spise rugmel?
Ja, rugmel er trygt og næringsrikt under amming. helsedirektoratet.no