Kan du spise spinat under amming?
Spinat
TRYGTSpinat er trygt og næringsrikt under amming. God kilde til folat, jern og vitamin K. helsedirektoratet.no
Sist oppdatert: 2026-04-18
Mer informasjon
Spinat er trygt å spise under amming. helsedirektoratet.no
Spinat gir folat, jern og vitamin K — viktige næringsstoffer for ammende. helsedirektoratet.no
Skyll rå spinat godt og varier bladgrønt i kostholdet. helsedirektoratet.no
Næringsinnhold per 100 g
110 kcal 452 kJ
Protein 3.1 g
Folat (B9) 105 µg
Jern 2.1 mg
Kalsium 127 mg
Vitamin D 0.8 µg
Omega-3 <0.1 g
Vitamin B12 0 µg
Jod 4.0 µg
Sink 0.4 mg
Selen 1.0 µg
Vitamin A 309 RAE
Vitamin C 6.0 mg
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet
Ofte stilte spørsmål
Kan ammende spise spinat?
Ja, spinat er trygt og næringsrikt under amming. helsedirektoratet.no