Næringsstoffer ved amming

Ved amming er det særlig viktig å følge med på blant annet vitamin B12, jod, D-vitamin, kalsium og DHA i vegetariske kosthold. helsenorge.no

Helsedirektoratets referanseverdier for flere næringsstoffer er høyere ved amming enn for ikke-gravide kvinner. helsedirektoratet.no

Proteinbehovet øker ved amming og Helsedirektoratet oppgir økningen som et daglig tillegg. helsedirektoratet.no

+13 / +19 g/dag

Folat (vitamin B9)

Ammende har en egen referanseverdi for folat i Helsedirektoratets kostplanlegging. helsedirektoratet.no

490 µg

Ammende har lavere anbefalt jerninntak enn gravide i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

15 mg

Hvis du ikke bruker kumelk eller meieriprodukter når du ammer, kan plantedrikk tilsatt kalsium eller kalsiumtilskudd være aktuelt. helsenorge.no

950 mg

Ammende anbefales 10 mikrogram D-vitamin per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no

10 µg

For ammende bør 200 milligram av omega-3-fettsyren DHA inngå i det daglige inntaket. helsedirektoratet.no helsenorge.no

200 mg DHA

Ammende anbefales 5,5 mikrogram vitamin B12 per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no

5.5 µg

Ammende anbefales 200 mikrogram jod per dag. helsedirektoratet.no helsenorge.no helsenorge.no

200 µg

Ammende har høyere anbefalt sinkinntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

12.6 mg

Ammende har høyere anbefalt seleninntak enn ikke-gravide kvinner i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

85 µg

Ammende har høyere referanseverdi for vitamin A enn gravide i Helsedirektoratets kostplanlegging. helsedirektoratet.no

1400 RE

Ammende har høyere anbefalt inntak av vitamin C enn gravide i Helsedirektoratets referanseverdier. helsedirektoratet.no

155 mg