Kan min baby spise koffein?
Spedbarn og småbarn skal ikke få koffeinholdige drikker. Barn og unge bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Energidrikk er forbudt å selge til barn under 16 år fra 1. januar 2026.
Fra 24 måneder
Spedbarn og småbarn skal ikke få koffeinholdige drikker. Barn og unge bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. Energidrikk er forbudt å selge til barn under 16 år fra 1. januar 2026. helsedirektoratet.no mattilsynet.no
Veiledning
Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en baby på 8 kg tilsvarer det maks 20 mg/dag — mindre enn én kopp sjokolademelk eller en liten rute mørk sjokolade. helsedirektoratet.no vkm.no
Barn og unge tåler mindre koffein enn voksne, hovedsakelig på grunn av lavere kroppsvekt. Når barn får i seg for mye koffein, kan det gi søvnforstyrrelser, uro, rastløshet, hodepine og skape avhengighet. Det kan også gi alvorlige effekter for hjerte- og karsystemet og sentralnervesystemet. mattilsynet.no
Fra 1. januar 2026 er det forbudt å selge energidrikk til barn under 16 år. Energidrikk defineres som alkoholfri drikk med mer enn 15 mg koffein per 100 ml. mattilsynet.no
Koffein finnes i kaffe, te, cola, energidrikk, kakao, kakaopulver og sjokolade. Mørk sjokolade har ~90 mg/100 g og kakao ~16 mg/100 g. Kaffe, te, cola og energidrikk skal ikke gis til små barn. fhi.no
Selv 1,4 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag kan påvirke innsovning og redusere søvnmengden hos barn — lavere enn den formelle tålegrensen. vkm.no
Tilberedning for baby
Ikke server kaffe, te, cola eller energidrikk til spedbarn eller småbarn. Begrens kakao og sjokolade kraftig — helst etter 1 år, og ikke ukentlig. Les etiketten på "sunne" drikker og iste-varianter for skjult koffein. mattilsynet.no helsedirektoratet.no
Kvelningsrisiko
Lav Næringsinnhold per 100 g
Kilde: Matvaretabellen, Mattilsynet
Ofte stilte spørsmål
Hvor mye koffein tåler en baby?
Barn og ungdom bør ikke få i seg mer enn 2,5 mg koffein per kilo kroppsvekt per dag. For en 8 kg baby = 20 mg/dag som absolutt maks — ikke en anbefalt grense. I praksis bør spedbarn ikke få koffein i det hele tatt. helsedirektoratet.no vkm.no
Kan baby drikke te?
Nei. Svart te, grønn te og matcha inneholder koffein (ca. 20–50 mg per 200 ml), og bør ikke gis til spedbarn og små barn. Urtete uten koffein skal likevel vurderes for innhold av andre virkestoffer. helsedirektoratet.no