Trygg søvn for baby
De viktigste reglene for trygg søvn reduserer risikoen for krybbedød og soverelaterte ulykker. Følg anbefalingene fra Helsedirektoratet for å skape et trygt sovemiljø.
Trygg søvn handler om å minimere risikoen for plutselig spedbarnsdød (krybbedød) og andre soverelaterte ulykker. helsenorge.no
De viktigste tiltakene er å legge babyen på ryggen, bruke fast underlag uten løse gjenstander, og holde riktig temperatur i rommet. helsenorge.no
Disse anbefalingene gjelder spesielt det første leveåret, men mange er relevante lenger. helsenorge.no
De fleste nyfødte sover mellom 14 og 17 timer, men alt fra 11 til 19 timer er normalt. Barnet skiller ikke mellom natt og dag. helsenorge.no
Nyfødte har en stor andel aktiv søvn som er viktig for hjernens utvikling. helsenorge.no
Fra 3 måneder begynner barnet å produsere søvnhormonet melatonin. De fleste barn på denne alderen sover 12–15 timer gjennom døgnet, men alt fra 10 til 18 timer er normalt. helsenorge.no
Ved 6 måneders alder våkner 2 av 3 barn på natten. Ved 9 måneders alder kan omtrent halvparten av alle barn sove sammenhengende fra midnatt til klokken 5. helsenorge.no
Det er vanlig at barn våkner minst én gang i løpet av natten frem til de er rundt tre år. helsenorge.no
Opptil 25 av 100 tilfeller av krybbedød kan skyldes passiv røyking. Røyking og snus i svangerskapet og i barnets nærmiljø er blant de sterkeste risikofaktorene vi kjenner. helsenorge.no
Krybbedød skjer svært sjelden etter at barnet er eldre enn seks måneder – risikoen er størst mellom 2 og 4 måneders alder. helsenorge.no helsenorge.no
Amming ser ut til å beskytte mot krybbedød. Helsenorge og Landsforeningen uventet barnedød (LUB) anbefaler å amme barnet dersom det er mulig. helsenorge.no lub.no
Regelmessig bruk av smokk ved leggetid ser ut til å redusere risikoen for krybbedød. LUB anbefaler smokk etter at ammingen er godt etablert, vanligvis etter 3–4 ukers alder. lub.no helsenorge.no
Sjekkliste
Viktigst
- Legg babyen alltid på ryggen helsenorge.no
- Bruk fast, jevnt underlag med tilpasset laken helsenorge.no
- Hold sengen fri for puter, dyner, kosedyr og sengekanter helsenorge.no
- Bruk sovepose i stedet for dyne helsenorge.no
- Hold romtemperatur mellom 18–20 °C helsenorge.no
- Ikke dekk til babyens hode under søvn helsenorge.no
- La babyen sove i eget sovested i foreldrenes soverom de første 6 månedene helsenorge.no
- Unngå røyking i hjemmet og rundt babyen helsenorge.no
Anbefalt
- Tilby smokk ved leggetid (etter amming er etablert) helsenorge.no
Ofte stilte spørsmål
Når kan babyen begynne å sove på magen?
Når babyen selv kan rulle fra rygg til mage og tilbake igjen, trenger du ikke lenger å snu den tilbake. helsenorge.no
De fleste babyer mestrer dette rundt 4–6 måneders alder. helsenorge.no
Legg alltid babyen ned på ryggen ved leggetid. helsenorge.no
Er det farlig om babyen sovner i bilstolen?
Babyen bør ikke sove lenge i bilstol, vippestol eller babysitter utenfor bilen. helsenorge.no
Hodet kan falle fremover og blokkere luftveiene. helsenorge.no
Flytt babyen til et flatt sovested så snart du er fremme. helsenorge.no
Når er risikoen for krybbedød størst?
Risikoen er størst mellom 2 og 4 måneders alder, og avtar betydelig etter 6 måneder. helsenorge.no
De aller fleste tilfeller skjer det første leveåret. helsenorge.no
Relaterte tema
Sovemiljø
Et riktig sovemiljø er avgjørende for babyens sikkerhet. Riktig temperatur, riktig underlag og fravær av løse gjenstander reduserer risikoen for krybbedød.Sovepose til baby
Sovepose er det tryggeste alternativet til dyne for babyer, fordi den eliminerer risikoen for at tekstiler dekker ansiktet under søvn. Riktig størrelse og riktig TOG-verdi for årstiden gir trygg og komfortabel søvn.Samsovning
Samsovning — å dele seng med babyen — er omdiskutert. Helsedirektoratet anbefaler at babyen sover i eget sovested i foreldrenes soverom. Kjenn til risikoene og når samsovning er spesielt farlig.