Trygg søvn for baby

De viktigste reglene for trygg søvn reduserer risikoen for krybbedød og soverelaterte ulykker. Følg anbefalingene fra Helsenorge og LUB for å skape et trygt sovemiljø.

Relevant alder: 0–1 mnd 1–3 mnd 3–6 mnd 6–9 mnd 9–12 mnd

Trygg søvn handler om å minimere risikoen for plutselig spedbarnsdød (krybbedød) og andre soverelaterte ulykker. helsenorge.no

De viktigste tiltakene er å legge babyen på ryggen, bruke fast underlag uten løse gjenstander, og holde riktig temperatur i rommet. helsenorge.no lub.no

Disse anbefalingene gjelder spesielt det første leveåret, men mange er relevante lenger. helsenorge.no

De fleste nyfødte sover mellom 14 og 17 timer, men alt fra 11 til 19 timer er normalt. Barnet skiller ikke mellom natt og dag. helsenorge.no

Nyfødte har en stor andel aktiv søvn som er viktig for hjernens utvikling. helsenorge.no

Fra 3 måneder begynner barnet å produsere søvnhormonet melatonin. De fleste barn på denne alderen sover 12–15 timer gjennom døgnet, men alt fra 10 til 18 timer er normalt. helsenorge.no

Ved 6 måneders alder våkner 2 av 3 barn på natten. Ved 9 måneders alder kan omtrent halvparten av alle barn sove sammenhengende fra midnatt til klokken 5. helsenorge.no

Det er vanlig at barn våkner minst én gang i løpet av natten frem til de er rundt tre år. helsenorge.no

Opptil 25 av 100 tilfeller av krybbedød kan skyldes passiv røyking. Røyking og snus i svangerskapet og i barnets nærmiljø er blant de sterkeste risikofaktorene vi kjenner. helsenorge.no lub.no

Helsenorge skriver at krybbedød forekommer svært sjelden etter at barnet er eldre enn seks måneder. helsenorge.no

Amming ser ut til å beskytte mot krybbedød. Helsenorge og Landsforeningen uventet barnedød (LUB) anbefaler å amme barnet dersom det er mulig. helsenorge.no lub.no

Regelmessig bruk av smokk ved leggetid ser ut til å redusere risikoen for krybbedød. LUB anbefaler smokk etter at ammingen er godt etablert, vanligvis etter 3–4 ukers alder. lub.no helsenorge.no

Sjekkliste

Viktigst

  • Legg babyen alltid på ryggen helsenorge.no
  • Bruk fast, jevnt underlag med tilpasset laken helsenorge.no
  • Hold sengen fri for puter, kosedyr, sengekanter og løse gjenstander som kan dekke ansiktet helsenorge.no
  • Bruk lett barnedyne eller sovepose som passer barnet, og unngå ekstra løst sengetøy helsenorge.no nhs.uk
  • Hold sovemiljøet behagelig og unngå overoppheting, omtrent 18 °C når det er mulig lub.no
  • Ikke dekk til babyens hode under søvn helsenorge.no
  • La babyen sove i eget sovested i foreldrenes soverom de første 6 månedene helsenorge.no
  • Unngå røyking i hjemmet og rundt babyen helsenorge.no

Anbefalt

Ofte stilte spørsmål

Når kan babyen begynne å sove på magen?

Når babyen selv kan rulle fra rygg til mage og tilbake igjen, trenger du ikke lenger å snu den tilbake. lub.no

De fleste babyer mestrer dette rundt 4–6 måneders alder. lub.no

Legg alltid babyen ned på ryggen ved leggetid. helsenorge.no lub.no

Er det farlig om babyen sovner i bilstolen?

At babyen sovner i bilstolen under nødvendig biltransport er ikke det samme som å bruke bilstolen som sovested inne. nhi.no

Bilstolen bør brukes til det den er laget for, altså transport i bil. nhi.no

Når turen er over, bør babyen legges på et fast og flatt sovested. nhi.no

Når er risikoen for krybbedød størst?

Krybbedød gjelder særlig spedbarnstiden, og Helsenorge skriver at det forekommer svært sjelden etter seks måneders alder. helsenorge.no

Rådene om trygt sovemiljø bør likevel følges gjennom det første leveåret. lub.no

Relaterte tema

Sovemiljø

Et riktig sovemiljø er avgjørende for babyens sikkerhet. Riktig temperatur, riktig underlag og fravær av løse gjenstander reduserer risikoen for krybbedød.

Sovepose til baby

Sovepose kan være et trygt alternativ til dyne når den passer barnets størrelse, ikke kan gli over hodet, og brukes uten ekstra dyne, pute eller teppe. Velg TOG etter romtemperatur og sjekk barnet for tegn på overoppheting i varme netter.

Samsovning

Samsovning — å dele seng med babyen — er omdiskutert. Helsedirektoratet anbefaler at babyen sover i eget sovested i foreldrenes soverom. Kjenn til risikoene og når samsovning er spesielt farlig.