Trygg søvn for baby

De viktigste reglene for trygg søvn reduserer risikoen for krybbedød og soverelaterte ulykker. Følg anbefalingene fra Helsedirektoratet for å skape et trygt sovemiljø.

Relevant alder: 0–1 mnd 1–3 mnd 3–6 mnd 6–9 mnd 9–12 mnd

Trygg søvn handler om å minimere risikoen for plutselig spedbarnsdød (krybbedød) og andre soverelaterte ulykker. helsedirektoratet.no

De viktigste tiltakene er å legge babyen på ryggen, bruke fast underlag uten løse gjenstander, og holde riktig temperatur i rommet. helsedirektoratet.no

Disse anbefalingene gjelder spesielt det første leveåret, men mange er relevante lenger. helsedirektoratet.no

De fleste nyfødte sover mellom 14 og 17 timer, men alt fra 11 til 19 timer er normalt. Barnet skiller ikke mellom natt og dag. helsenorge.no

Nyfødte har en stor andel aktiv søvn som er viktig for hjernens utvikling. helsenorge.no

Fra 3 måneder begynner barnet å produsere søvnhormonet melatonin. De fleste barn på denne alderen sover 12–15 timer gjennom døgnet, men alt fra 10 til 18 timer er normalt. helsenorge.no

Ved 6 måneders alder våkner 2 av 3 barn på natten. Ved 9 måneders alder kan omtrent halvparten av alle barn sove sammenhengende fra midnatt til klokken 5. helsenorge.no

Det er vanlig at barn våkner minst én gang i løpet av natten frem til de er rundt tre år. helsenorge.no

Sjekkliste

Viktigst

Legg babyen alltid på ryggen helsedirektoratet.no
Bruk fast, jevnt underlag med tilpasset laken helsedirektoratet.no
Hold sengen fri for puter, dyner, kosedyr og sengekanter helsedirektoratet.no
Bruk sovepose i stedet for dyne helsedirektoratet.no
Hold romtemperatur mellom 18–20 °C helsedirektoratet.no
Ikke dekk til babyens hode under søvn helsedirektoratet.no
La babyen sove i eget sovested i foreldrenes soverom de første 6 månedene helsedirektoratet.no
Unngå røyking i hjemmet og rundt babyen helsedirektoratet.no

Anbefalt

Tilby smokk ved leggetid (etter amming er etablert) helsedirektoratet.no

Ofte stilte spørsmål

Når kan babyen begynne å sove på magen?

Når babyen selv kan rulle fra rygg til mage og tilbake igjen, trenger du ikke lenger å snu den tilbake. helsedirektoratet.no

De fleste babyer mestrer dette rundt 4–6 måneders alder. helsedirektoratet.no

Legg alltid babyen ned på ryggen ved leggetid. helsedirektoratet.no

Er det farlig om babyen sovner i bilstolen?

Babyen bør ikke sove lenge i bilstol, vippestol eller babysitter utenfor bilen. helsedirektoratet.no

Hodet kan falle fremover og blokkere luftveiene. helsedirektoratet.no

Flytt babyen til et flatt sovested så snart du er fremme. helsedirektoratet.no

Når er risikoen for krybbedød størst?

Risikoen er størst mellom 2 og 4 måneders alder, og avtar betydelig etter 6 måneder. helsedirektoratet.no

De aller fleste tilfeller skjer det første leveåret. helsedirektoratet.no

Relaterte tema

Sovemiljø

Et riktig sovemiljø er avgjørende for babyens sikkerhet. Riktig temperatur, riktig underlag og fravær av løse gjenstander reduserer risikoen for krybbedød.

Sovepose til baby

Sovepose er det tryggeste alternativet til dyne for babyer. Riktig størrelse og tykkelse (TOG-verdi) gir trygg og komfortabel søvn uten risiko for at ansiktet dekkes til.

Samsovning

Samsovning — å dele seng med babyen — er omdiskutert. Helsedirektoratet anbefaler at babyen sover i eget sovested i foreldrenes soverom. Kjenn til risikoene og når samsovning er spesielt farlig.