Sovepose til baby

Sovepose er det tryggeste alternativet til dyne for babyer, fordi den eliminerer risikoen for at tekstiler dekker ansiktet under søvn. Riktig størrelse og riktig TOG-verdi for årstiden gir trygg og komfortabel søvn.

Relevant alder: 0–1 mnd 1–3 mnd 3–6 mnd 6–9 mnd 9–12 mnd 1–2 år

Sovepose erstatter dynen og eliminerer risikoen for at babyen får tekstiler over ansiktet under søvn. Dette er en viktig del av anbefalingene for trygg søvn og forebygging av krybbedød. helsenorge.no

Velg riktig størrelse slik at babyen ikke kan gli ned i soveposen med hele ansiktet under stoffet. Halsåpningen skal være trang nok til at hodet ikke kan trekkes inn, men ikke så trang at det strammer. helsenorge.no

TOG-verdien angir soveposens varme. 0,5 TOG for sommer (romtemperatur over 24 °C), 1,0 TOG for vår og høst (20–24 °C), og 2,5 TOG for vinter (16–20 °C). helsenorge.no

Tilpass klærne under soveposen etter romtemperatur og TOG-verdi. En tommelfingerregel er kortermet body i varmt rom, langermet body + pyjamas i kjøligere rom. Kjenn i nakken (ikke på hender/føtter) om barnet har riktig temperatur. helsenorge.no

Det skal ikke brukes ekstra dyne, pute eller teppe i tillegg til soveposen. Soveposen er designet for å dekke hele temperaturbehovet alene. helsenorge.no

Bomull og andre pustende naturmaterialer er best – de regulerer fukt og varme bedre enn syntetiske stoffer. Unngå syntetfyll i TOG-verdien "sommer" siden det kan bli klamt. helsenorge.no

Sjekkliste

Viktigst

Sovepose passer babyens størrelse (ikke for stor – halsåpningen skal ikke la hodet gli ned) helsenorge.no
Halsåpningen er trang nok til å holde hodet over stoffet helsenorge.no
TOG-verdi er tilpasset årstid og romtemperatur helsenorge.no
Ingen ekstra dyne, pute eller teppe i tillegg til soveposen helsenorge.no
Klærne under soveposen er tilpasset romtemperatur (sjekk nakken, ikke hender/føtter) helsenorge.no

Anbefalt

Glidelås og knapper sitter godt og er ikke skadet helsenorge.no
Bomull eller annet pustende naturmateriale helsenorge.no

Ofte stilte spørsmål

Hva betyr TOG-verdien?

TOG er et mål på termisk motstand – altså hvor varm soveposen er. Høyere TOG-verdi betyr varmere sovepose. helsenorge.no

0,5 TOG passer for sommer (over 24 °C), 1,0 TOG for vår og høst (20–24 °C), og 2,5 TOG for vinter (16–20 °C). Tilpass klærne under etter dette. helsenorge.no

Kan babyen bruke sovepose fra fødselen?

Ja, det finnes soveposer designet for nyfødte. Velg en modell som er tilpasset babyens vekt og lengde – noen soveposer har egne innlegg for de aller minste. helsenorge.no

Når bør barnet bytte fra sovepose til dyne?

De fleste barn kan begynne med dyne fra 18–24-månedersalderen, men mange fortsetter å bruke sovepose lenger – det er trygt, og ofte mer praktisk. helsenorge.no

Bytt til dyne først når barnet er stort nok til at det ikke er fare for å få dynen over ansiktet, og har god motorikk til å dytte den bort om nødvendig. helsenorge.no

Hvordan vet jeg om babyen har riktig temperatur?

Kjenn i nakken eller på brystet – det skal være lunt, ikke svett og ikke kaldt. Ikke bruk hender eller føtter som mål, de er ofte kjøligere enn kjernetemperaturen uansett. helsenorge.no

Svette i pannen eller nakken, varm rygg og rødt ansikt kan være tegn på at barnet er for varmt. Overoppvarming er en risikofaktor for krybbedød – bedre litt for kaldt enn for varmt. helsenorge.no

Hva med sommer og varme netter?

Velg en tynn sovepose på 0,5 TOG, og la barnet sove i bare body eller tynn pyjamas under. Sjekk romtemperaturen med termometer – ideelt 16–22 °C også om sommeren hvis mulig (luft gjerne på natten). helsenorge.no

På veldig varme netter kan barnet sove i bare bleie og body uten sovepose, så lenge sengen er trygg (madrass uten dyner og puter). helsenorge.no

Relaterte tema

Trygg søvn for baby

De viktigste reglene for trygg søvn reduserer risikoen for krybbedød og soverelaterte ulykker. Følg anbefalingene fra Helsedirektoratet for å skape et trygt sovemiljø.

Sovemiljø

Et riktig sovemiljø er avgjørende for babyens sikkerhet. Riktig temperatur, riktig underlag og fravær av løse gjenstander reduserer risikoen for krybbedød.

Krybbedød (plutselig spedbarnsdød)

Krybbedød er plutselig og uventet død hos spedbarn under 1 år der man ikke finner noen dødsårsak. Forekomsten i Norge har falt kraftig etter at ryggleie ble anbefalt på 1990-tallet.