Kan gravide drikke proteinshake?

Også kjent som: proteinpulver, protein-drikk, whey-shake, proteinbar

Proteinshake

VIS FORSIKTIGHET

Gravide bør være forsiktige med proteinshake. Rent proteinpulver uten tilsetninger er trolig trygt, men mange produkter inneholder urter eller koffein som ikke er anbefalt. helsenorge.no

Sist oppdatert: 2026-06-10

Hva sier forskningen?

Gravide har økt proteinbehov, men bør primært dekke dette gjennom vanlig mat. helsenorge.no

Rene proteinpulver (myseprotein/whey) uten tilsetninger er trolig trygt i moderate mengder. helsenorge.no

Mange proteinshakes inneholder urteekstrakter, koffein eller andre tilsetninger som ikke er anbefalt under graviditet. mattilsynet.no

Les innholdslisten nøye — unngå produkter med koffein, urteekstrakter eller andre stimulerende tilsetninger. mattilsynet.no

Mattilsynet anbefaler at gravide ikke får i seg mer enn 200 mg koffein per dag — PWO-produkter og proteinshakes med koffein kan raskt bidra til å overstige grensen. mattilsynet.no

Snakk med lege eller jordmor om bruk av kosttilskudd under svangerskapet. helsenorge.no

Det kommer an på tilberedningen

⚠

Rent proteinpulver uten tilsetninger (moderat mengde): Forsiktighet

Rent proteinpulver uten tilsetninger er trolig trygt, men snakk med lege eller jordmor først. helsenorge.no

Proteinshake med urter, koffein eller stimulanter: Unngå

Proteinshakes med urteekstrakter, koffein, kreatin eller andre tilsetninger bør unngås under svangerskapet. mattilsynet.no

Risikofaktorer

Høyt koffeininntak

Trygge alternativer

✓ Melk helsenorge.no
✓ Yoghurt helsenorge.no
✓ Egg, kylling og fisk som naturlige proteinkilder helsenorge.no

Ofte stilte spørsmål

Kan gravide bruke PWO (pre-workout)?

Nei, PWO-produkter inneholder typisk store mengder koffein og bør unngås. Mattilsynet anbefaler at gravide holder seg under 200 mg koffein per dag fra alle kilder. mattilsynet.no

Kan gravide drikke proteinshake?

Rent proteinpulver uten tilsetninger er trolig trygt i moderate mengder, men vanlig mat bør være hovedkilden til protein. helsenorge.no

Unngå proteinshakes som inneholder urteekstrakter, koffein eller andre tilsetninger. mattilsynet.no

Er proteinpulver trygt for gravide?

Rene proteinpulver (myseprotein/whey) uten tilsetninger er trolig trygt, men snakk med lege eller jordmor. helsenorge.no

Les alltid innholdslisten nøye og unngå produkter med koffein, urteekstrakter eller andre stimulerende tilsetninger. mattilsynet.no

Hvilke proteinpulver bør gravide unngå?

Unngå proteinpulver som inneholder koffein, kreatin, ginseng eller andre urteekstrakter. mattilsynet.no

Gravide bør primært dekke proteinbehovet gjennom vanlig mat som melk, egg, kylling og fisk. helsenorge.no

Relatert

SmoothieTrygt EnergidrikkForsiktighet