Jernrik mat til baby

Q: Hvilken grøt er best for jern?

Barnegrøt tilsatt jern er en god jernkilde. Ved hjemmelaget grøt — velg jernrike kornsorter som hirse og havre, og bløtlegg minst én time.

Q: Hvorfor servere C-vitamin sammen med jernrik mat?

C-vitamin øker opptaket av jern i tarmen. Gi gjerne C-vitaminholdig frukt, bær eller grønnsaker sammen med grøt og brød.

Gi jernrik mat når barnet begynner med fast føde, vanligvis rundt seks måneder. Grøt tilsatt jern, grovt brød, kjøtt, fisk, egg, bønner og linser er gode kilder.

6–9 mnd 9–12 mnd

Jern trengs for å frakte oksygen i blodet og for utvikling av hjerne og nervesystem. helsenorge.no

Barn født til termin har et jernlager som varer omtrent seks måneder sammen med jern fra morsmelk eller morsmelkerstatning. helsenorge.no

Anbefalt daglig jerninntak for spedbarn 6–11 måneder er 8 milligram. helsedirektoratet.no

Kroppen tar lettere opp jern fra kjøtt og fisk enn fra plantemat. helsedirektoratet.no

Grovt brød, grøt, bønner, linser, erter og egg er også viktige jernkilder. helsedirektoratet.no

Server gjerne frukt, bær eller grønnsaker med C-vitamin sammen med jernrik mat. helsenorge.no

Bløtlegg korn eller mel i minst én time før du lager grøt, slik at jernet lettere tas opp. helsedirektoratet.no

Velg gjerne barnegrøt som er tilsatt jern. helsedirektoratet.no

Barn med fødselsvekt under 2,5 kilo får egne råd om jerntilskudd. helsenorge.no

Sjekkliste

Viktigst

Introduser jernrik mat fra seks måneder, for eksempel kjøtt, fisk, egg, bønner, linser, erter og jernberiket grøt helsedirektoratet.no helsenorge.no
Kombiner jernrik mat med C-vitaminrike matvarer som frukt, bær eller grønnsaker helsedirektoratet.no helsenorge.no

Anbefalt

Bløtlegg korn eller mel minst én time før du koker hjemmelaget grøt helsedirektoratet.no
Bruk morsmelk eller morsmelkerstatning som melk det første året, ikke vanlig kumelk helsedirektoratet.no

Ofte stilte spørsmål

Trenger babyen jerntilskudd?

Barn med fødselsvekt under 2,5 kilo får råd om jerntilskudd. helsenorge.no

Barn som er født for tidlig, kan trenge ekstra jern tidligere enn andre barn. helsedirektoratet.no

Følg rådene fra helsepersonell om jerntilskudd til barnet. helsedirektoratet.no

Hvilken grøt er best for jern?

Barnegrøt tilsatt jern er en god jernkilde. helsedirektoratet.no

Ved hjemmelaget grøt — velg jernrike kornsorter som hirse og havre, og bløtlegg minst én time. helsedirektoratet.no

Hvilke matvarer er jernrike for baby?

Brød og grøt av grovt mel, kjøtt, fisk, egg, bønner, linser, erter og grønne grønnsaker inneholder jern. helsenorge.no

Barnegrøt tilsatt jern er også en god jernkilde når barnet begynner med annen mat. helsedirektoratet.no

Hvorfor servere C-vitamin sammen med jernrik mat?

C-vitamin øker opptaket av jern i tarmen. helsenorge.no

Gi gjerne C-vitaminholdig frukt, bær eller grønnsaker sammen med grøt og brød. helsenorge.no

Relaterte tema

Starte med fast føde

Når spedbarnet har fylt seks måneder, trenger det mer mat enn kun morsmelk eller morsmelkerstatning. Introduser fast føde gradvis med tynn konsistens, og øk gradvis mengde og grovhet.

Baby-led weaning (BLW)

Baby-led weaning, eller babystyrt mattilvenning, kan inngå når babyen er moden for fast føde rundt seks måneder, men Helsenorge anbefaler en kombinasjon av å la barnet spise selv og å gi mat på skje.

Forstoppelse hos baby

Hard, tørr bæsj eller vondt når barnet bæsjer kan være forstoppelse. Antall dager mellom bleiene sier ikke nok alene.